Não temos o controle sobre o que nos acontece, mas temos 100% de controle sobre o que fazemos com o que nos acontece e por isso, é correto dizer que somos responsáveis pelos nossos sentimentos.
É que os sentimentos que temos são decorrentes da interpretação que damos aos fatos que nos acontecem, ou seja, decorrem das histórias que contamos pra nós mesmas a respeito do que nos aconteceu.
Assim, podemos mudar nosso estado emocional contando histórias que nos equilibrem e também nos valendo de recursos e técnicas.
- Identifique o seu sentimento e pregunte pra você: Qual necessidade minha não foi atendida para eu estar me sentindo desta forma?
- Converse com alguém da sua confiança, ao compartilhe o ocorrido, você trará clareza sobre os seus sentimentos e diluirá a pressão que está sentindo
- Mude a sua fisiologia, empine o corpo, arqueie os ombros e levante a cabeça, você pode colocar as mãos na cintura, na posição de mulher maravilha e permanecer nela por uns 5 minutos. A mudança na sua fisiologia influenciará na sua química hormonal, mudando seu estado.
- Faça uma caminhada ou exercícios físicos, ao fazer isso, você liberará testosterona, serotonina, dopamina que mudarão a química do seu corpo te ajudando a restabelecer o seu bem estar.
- Medite, vá para um local calmo e silencioso, coloque uma música de meditação, sente-se e fique alí por uns 3 a 5 minutos prestando atenção na sua respiração se reconectando com a sua essência para que você possa olhar a situação de fora, como uma expectadora e não como a personagem principal
- Pratique ho´oponopono, que é uma técnica de cura havaiana em que você limpa a sua memória repetindo as quatro frases de cura: sinto muito, me perdoe, te amo, sou grata
Entenda, você é responsável pelos seus sentimentos, por isso, é capaz de modificá-los em favor do seu equilíbrio e bem estar. Entretanto, quando você foca sua atenção e energia no erro ou em culpar alguém, você perde o caminho da autorresponsabilidade e, consequentemente, do equilíbrio.
Ninguém é a causa dos seus sentimentos, elas podem ser, sim, o gatilho que os desencadeou, mas o que está dentro de você, é fruto de si mesma e não do outro.